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骨质松懈光补钙还不敷

  【流言】

  一提到治疗和预防骨质松懈,很多所谓的专家就开端宣传要多多补钙,其实治疗和预防骨质松懈纯真补钙远远不敷。

  【专家解读】

  北京协和医院物理医学康复科刘淑芬:迷信地说,骨质松懈,单靠补钙是不敷的,还有一个重要的身分,那就是活动。

  钙是骨骼的根本成分,也是骨生成的重要原料,对骨质松懈的预防和治疗很重要。但,我们身材内的骨头不是固定不变的,而是处在一个静态均衡中,成骨细胞的骨生成和破骨细胞的骨接收都是一向产生的,骨接收大年夜于骨生成,就会招致骨量增添,骨质松懈。

  那么,如何可以安慰成骨细胞的骨生成过程?须要外部压力。这个就是Wolff定律:骨骼假设长时直接触外部压力,就会骨密度增长。相反,假设骨骼长时间不接收外部压力,骨密度就会降低。太空飞翔的宇航员就是个典范的例子,由于掉去了地球的吸引力,他们的身材的外部压力大年夜大年夜增添,太空飞翔停止后,骨小梁体积明显减小。

  所以关于骨骼来讲,外部压力是异常重要的,而活动中肌肉紧缩对骨骼的应力就是很好的外部压力,是以,不管是预防骨质松懈,照样治疗骨质松懈,都不克不及忘记活动这个办法。

  但骨质松懈的患者,骨的脆性明显增长,轻易骨折,在活动方法和活动强度的选择上需加倍谨慎。别的,还需留意,一切的活动防止惹起或减轻苦楚悲伤;防止抵触冒犯性的活动或许高强度负荷;防止惹起脊柱改变、曲折、紧缩的举措;关于摔倒风险比较高的老年人,还须要停止均衡才能的练习。


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