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秋季养肺 动着手学下这两个举措

近日,广东开启秋雨形式,简直每天一场秋雨带来了日夕的一丝秋凉,中秋佳节也将到来。广东省中医院珠海医院治未病中间主任成杰辉主任中医师建议,现又值夏春季候瓜代之时,经过一个夏季高温的炙烤,人体能量消费较大年夜,机体免疫力常常降低,老人、小孩及体弱者对气候变更的适应才能常常缺乏而更容易生病。

成杰辉提示,从此时开端若能加强锤炼,强健体格,加强机体抗病才能。则可增添各类疾病的侵袭。养生宜“早卧夙兴,与鸡俱兴”。早卧能适应阳气收降,夙兴则利于肺气宣发,让人精力饱满,精力充分。早上起床后宜到室外活动,合营各类拳操举措,停止有节律的呼吸调息,吐故纳新,能有效改良肺部功能,加强体质。

别的,立秋过后日夕气温相对凉快,正是停止体育锤炼的好时辰,合适展开各类活动锤炼,如跑步、打球、泅水、做操、武术、舞蹈等,随着时间的推移逐步增长活动量。但此时活动强度不宜过剧,由于活动过剧则出汗太多,会增长机体耗伤,也倒霉于阳气敛降。

成杰辉为你简介两个简单易行,保肺强身的养生功法:

【捶腰背】 端坐,腰背天然挺直,两手握空拳,捶打腰背中心及两侧,从下往上,再从上往下,先中心后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。

【摩鼻】 将两手拇指外侧相互磨擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧高低搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎喷鼻穴30次。此法可养肺健体,加强机体免疫力。


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